上海市眼科医院眼防：眼睛疲劳怎么办？

眼睛疲劳引起的原因

眼睛疲劳是指长时间用眼造成眼部不适，主要表现为眼睛干涩、视物模糊、眼痒、眼睛红肿等症状。造成眼睛疲劳的原因很多，主要包括以下几个方面： 首先，长时间盯着电子设备导致眼睛疲劳。现代社会，人们长时间使用电脑、手机、平板电脑等电子设备成为常态，这些设备散发的蓝光对眼睛的损害较大，会加重眼睛的疲劳感。 其次，环境因素也是引发眼睛疲劳的重要原因。光线不足或过强、空气污染、工作环境过于干燥等不良环境都会刺激眼睛，导致眼睛疲劳。 再次，长期保持久坐姿势也容易使眼睛疲劳。久坐导致眼睛长时间维持在同一位置，眼外肌得不到适当休息，容易出现眼睛疲劳的症状。

预防眼睛疲劳的方法

为了减轻眼睛疲劳带来的不适，我们可以通过以下方法进行预防： 首先，定时休息是非常重要的。建议每60分钟左右远眺20秒钟，可以有效舒缓眼睛疲劳，缓解眼部压力。 其次，保持良好的用眼习惯也是预防眼睛疲劳的关键。正确认识电子产品对眼睛的危害，适量使用，定期进行眼部保健。 再次，保持良好的工作环境也是预防眼睛疲劳的重要措施。保持室内光线适中、空气流通，避免长时间处于恶劣环境下工作。

眼保健操及食疗

眼保健操是一种简单易学的眼部保健方法，通过眼球转动、按摩、眨眼等动作来促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。可以在工作间隙进行眼保健操，有效缓解眼睛疲劳。 此外，适当的食疗也对缓解眼部疲劳有一定帮助。多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等，有助于改善眼部血液循环，减轻眼睛疲劳症状。

药物治疗与就医建议

在预防眼睛疲劳的同时，如果出现眼睛疲劳症状严重并持续不缓解的情况，建议及时就医。眼科医师会根据患者的具体情况给出相应的治疗建议，包括眼药水、眼部按摩等方法。 总的来说，预防眼睛疲劳需要从生活习惯、工作环境、眼部保健等多个方面入手，及时调整用眼习惯、保持良好的工作环境，通过眼保健操、食疗等方法缓解眼睛疲劳。如果出现严重症状，应及时就医，接受专业眼科医师的治疗，保护好双眼健康。