上海眼科医院李树宁：如何预防近视？如何保护眼睛健康？

预防近视的方法

近视在现代社会已经成为普遍问题，特别是青少年群体。预防近视是十分重要的，可以从以下几个方面着手： 首先，保持良好的用眼习惯。长时间盯着电子设备或书本容易导致眼睛疲劳，增加近视的风险。因此，应该注意适时休息，每50分钟工作或学习后休息10至15分钟，远眺绿色植物等方式放松眼睛。 其次，保持正确的用眼距离。过近或过远的用眼距离都会增加眼睛的负担，加快近视的发展。正确的用眼距离应该是手机、电脑屏幕离眼睛约30厘米，书本距离眼睛约40至50厘米。 另外，注意室内光线的亮度。光线昏暗会使眼睛过度用力，容易导致近视。因此，室内光线应该明亮而柔和，避免强光直射眼睛。 后，定期进行眼部检查。及早发现近视的迹象，可以采取有效的措施进行干预，延缓近视的进展。

保护眼睛健康的措施

除了预防近视，保护眼睛健康同样重要。以下是一些保护眼睛健康的措施： 首先，保持饮食均衡。食物中富含维生素A、C、E等对眼睛有益的营养物质，如胡萝卜、菠菜、番茄等，可以帮助保护视网膜和晶状体，预防眼部疾病。 其次，远离有害物质。吸烟、长时间接触电子设备释放的辐射等有害物质都会损害眼睛健康，应尽量远离这些因素。 另外，保持充足的睡眠。睡眠不足会导致眼睛疲劳，加剧近视的发展。每晚应保持7至8小时的充足睡眠，有助于眼睛得到充分休息。 后，定期进行眼部保健操。眼部保健操可以有效缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉的灵活性，有助于保护眼睛健康。

眼科专家的建议

作为眼科专家，我建议大家在日常生活中注意以下几点： 首先，不要长时间熬夜。熬夜容易导致眼睛疲劳，加速近视的进展。保持规律的作息时间，有助于保护眼睛健康。 其次，避免长时间佩戴隐形眼镜。隐形眼镜会影响眼部氧气供应，增加眼部感染的风险，容易造成眼睛不适和视力下降。 另外，注意眼部卫生。经常洗手，避免用手揉眼睛，可以减少眼部感染的可能性，保护眼睛健康。 后，定期到眼科医院进行视力检查。及时发现视力问题，采取有效的治疗措施，有助于保护眼睛健康，延缓近视的发展。

总结

预防近视和保护眼睛健康是每个人都应该重视的问题。通过良好的用眼习惯、正确的用眼距离、光线亮度、饮食均衡、充足睡眠等措施，可以有效预防近视和保护眼睛健康。眼科专家建议大家注意日常生活中的细节，定期进行眼部检查，保持眼睛健康，让视力保持清晰，眼睛更加明亮健康。