上海眼科医院专家刘嗣琪的经验分享：如何预防近视？

如何预防近视？眼科专家刘嗣琪的建议

近视在现代社会已经成为普遍问题，尤其是青少年群体。为了帮助大家更好地预防近视，下面从专业眼科专家刘嗣琪的角度，结合多年临床经验，分享一些有效的预防方法。

保持良好用眼习惯

首先，良好的用眼习惯对于预防近视至关重要。工作或学习时，应保持一定的用眼距离，避免长时间盯着屏幕或书籍。每隔一段时间，可以进行远眺、眨眼、闭目休息等眼部操控，有助于缓解眼部疲劳。此外，避免在弱光环境下用眼，保证充足的光线也是预防近视的重要一环。

其次，适量的户外活动也是保护视力的有效方式。户外光线充足，视觉刺激丰富，有助于调节眼部肌肉，减缓眼部疲劳。因此，建议每天安排一定时间进行户外活动，让眼睛得到充分放松和锻炼。

后，睡眠质量也与眼睛健康息息相关。充足的睡眠时间能够帮助眼部组织得到充分修复，减少眼部疲劳，从而降低近视的风险。因此，保持良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间对于预防近视至关重要。

科学膳食与补充营养

饮食对眼睛健康同样起着重要作用。多摄入富含维生素A、C、E、锌等营养素的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛，减缓视力下降的速度。此外，适量补充一些眼部保健品，如蓝莓提取物、胶原蛋白等，也可以帮助改善眼部状况，预防近视的发生。

定期眼部检查

定期进行眼部检查是预防近视的重要手段之一。通过眼科专业设备的检测，可以及时发现眼部问题，采取相应措施进行干预。尤其是对于存在家族近视史或者有用眼需求较高的人群，建议至少每年进行一次全面的眼部检查，以便及时发现并处理潜在问题。

此外，如果发现视力出现明显变化、眼睛干涩疼痛、看东西模糊等异常情况，也应及时就医，避免病情进一步恶化。

总结

预防近视需要我们从日常生活中的方方面面入手，保持良好的用眼习惯、科学的膳食营养、定期的眼部检查等都是非常重要的。眼科专家刘嗣琪建议，只有我们重视眼睛健康，才能有效预防近视，让我们的视力保持清晰健康。