上海市儿童眼科医院：眼睛近视如何防治？

眼睛近视的原因

近视是一种常见的眼睛问题，主要是由于眼睛的屈光系统失去平衡引起的。在日常生活中，长时间盯着手机、电脑屏幕以及阅读书籍都会导致眼睛疲劳，进而影响视力。遗传因素也是导致近视的重要原因之一。此外，不良的用眼习惯、不当的用眼环境等也会加重近视的发生。 为了预防近视的发生，首先要注意调整用眼时间，每隔一段时间就要远眺一下远处的物体，缓解眼睛的疲劳。此外，保持良好的用眼姿势、保持充足的睡眠时间、定期进行眼睛检查也是预防近视的有效手段。另外，孩子的近视问题需要及早关注和干预，家长要引导孩子正确使用电子产品，避免长时间近距离用眼。

营养与眼睛健康

营养对于眼睛健康同样至关重要。维生素A、C、E等抗氧化营养素可以帮助眼睛抵抗外界有害物质的侵害，减缓角膜老化速度，防止眼睛过早衰老。此外，叶黄素和玉米黄素等胡萝卜素类物质有助于保护视网膜，保护眼睛免受紫外线和蓝光的危害。因此，合理膳食，摄取足够的蔬菜水果、坚果、鱼类等对于保护眼睛健康至关重要。 在日常生活中，家长要注意孩子食物的搭配，并保证孩子的营养摄入达到要求。多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃油炸食品和高糖食品，有助于预防眼睛问题的发生。此外，适量补充含有抗氧化成分的眼部保健品也是保护眼睛健康的有效途径。

户外活动与眼睛健康

近年来，随着学生、青少年过度使用电子产品的现象日益普遍，近视的发病率也呈上升趋势。因此，户外活动对于预防近视起着重要作用。户外活动不仅可以让眼睛得到放松，还可以有效调节眼睛对远近事物的观察，有助于保持眼睛的正常功能。 专家建议，每天至少进行1至2小时的户外活动，让眼睛远离电子产品的辐射和疲劳。户外活动可以增加视觉距离，促进视觉神经的发育，对孩子的视力保护有着积极的作用。家长应该鼓励孩子多参与户外活动，增加户外活动的时间，保护孩子的视力健康。

眼睛保健习惯

除了以上提到的注意事项外，正确的眼睛保健习惯也是预防近视的重要方面。首先要保持良好的用眼姿势，避免长时间低头看手机或电脑，注意保持正确的用眼距离。其次，注意眼部卫生，定期清洁眼睛，避免眼部感染。另外，保持充足的睡眠时间也对眼睛健康至关重要。 总的来说，预防近视需要从多个方面入手，包括调整用眼时间、注意营养摄入、增加户外活动时间以及保持良好的眼睛保健习惯。家长和孩子都应该重视眼睛健康，共同努力，才能有效预防近视的发生，保护视力健康。